Manfaat Vitamin C Untuk Kulit, Rambut dan Kesehatan Yang Luar Biasa

Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air dan berfungsi sebagai suplemen makanan yang sangat penting bagi manusia. Manfaat Vitamin C bisa menjegah berbagai macam penyakit, seperti sariawan. Manusia dan semua mamalia bisa membuat vitamin C dari sel mereka. Tetapi tubuh kita tidak bisa menyimpan Vitamin C, sehingga kita perlu mengkonsumsinya dari makanan, seperti buah jeruk, lemon, tomat dan lainnya.

Vitamin C diperlukan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan dalam tubuh kita. beberapa manfaat yang lain dari vitamin c ini diantaranya meningkatkan penyerapan zat besi yang terdapat dari makanan nabati yang sangat membantu dalam memperkuat sistem imun atau kekebalan tubuh,sehingga kita tidak rentan terhadap penyakit dan tubuh kita menjadi terlindungi.

Berapa banyak Vitamin C yang harus dikonsumsi setiap harinya

manfaat vitamin c

Berapa banyak Vitamin C yang harus dikonsumsi setiap harinya? Rekomendasi mengkonsumsi vitamin C setiap harinya berbeda-beda, tergantung pada umurnya. Berikut ini vitamin c yang dibutuhkan sesuai umurnya:
  • Laki-laki dewasa: 90 mg
  • Wanita dewasa: 75 mg
  • Anak-anak usia 9-13 tahun: 45 mg
Vitamin C dapat diambil dari buah-buahan, seperti jeruk, stroberi, nanas, lemon dan sayur-sayuran, seperti brokoli, cabe.

Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Badan

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Vitamin C mampu memperbaiki luka, mempertahankan kesehatan tulang serta gigi, dan meningkatkan kemampuan tubuh kita dari bakteri, virus dan infeksi. Vitamin ini juga mampu membantu menyembuhkan luka lebih cepat dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dari paparan sinar UV.

2. Obat alami untuk masalah kulit Pada zaman dahulu, vitamin C digunakan untuk mengobati berbagai masalah/penyakit yang berhubungan dengan kulit. Sekarang ini, vitamin C digunakan dalam berbagai obat kecantikan seperti untuk pelembab, obat muka serta sebagai masker untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV dan membantu mengurangi keriput.

3. Membantu menurunkan kadar kolesterol Vitamin C dapat meningkatkan proses perubahan kolesterol menjadi garam empedu, sehingga dengan mudah dihilangkan dari tubuh. Oleh karena itu, vitamin C sangatlah penting dalam mengurangi tingkat kolesterol dalam darah.

4. Membantu mencegah kanker Di studi sangatlah disarankan karena dosisi dari vitamin C itu sangat berpungsi untung meningkatkan efek anti kangker yang terdapat dari obat yang banyak di gunakan dalamkemoterapi khusus bagi pasien penderita kangker. Para peneliti percaya bahwa vitamin C dapat menjadi pengobatan yang aman dalam melawan kanker.

5. Mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes Penderita diabetes dianjurkan rutin mengkonsumsi makanan/buah-buahan yang mengandung vitamin C, karena dapat mengatur kadar gula darah serta melindungi terhadap komplikasi diabetes.

6. Membantu mengurangi sesak napas atau asma Sebuah studi dari University of Helsinki, Finlandia mengemukakan bahwa vitamin C secara mendasar dapat mengurangi bronchoconstriction, yaitu penyempitan saluran pernapasan, yang disebabkan oleh aktivitas fisik dan olahraga.

7. Mengurangi risiko katarak Vitamin C berperan dalam meningkatkan penglihatan mata, serta mencegah terjadinya katarak yang bisa menyebabkan kebutaan pada orang lanjut usia. Hal ini karena lensa mata membutuhkan vitamin C dalam jumlah yang banyak untuk menghilangkan semua radikal bebas yang ditimbulkan dari paparan langsung sinar matahari.

8. Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke Vitamin C memiliki antioksidan yang sangat baik. Hal itu dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan aliran darah, yang juga membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga : Hidup Bahagia dan Kurangi Stres Anda dengan Langkah Berikut Ini!

Demikian informasi tentang manfaat vitamin c untuk rambut dan lain-lain semoga bisa bermamfaat eh iya jangan lupa untuk menyimak artikel yang menarik lainnya yah,Terima kasih

0 comments