Mengapa Pisang Baik Dikonsumsi Sebelum Atau Sesudah Olahraga?

Olahraga menjadi salah satu hal yang wajib untuk dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar serta mengurangi resiko terjangkit penyakit mulai dari yang ringan hingga penyakit yang mematikan. Akan tetapi, sebelum Anda berolahraga terdapat beberapa hal yang harus Anda lakukan selain harus melakukan pemanasan dan peregangan yaitu mengkonsumsi sesuatu. Dengan mengkonsumsi makanan tertentu memungkinkan Anda untuk tetap dapat berolahraga dengan maksimal dan menghindari kelelahan karena kekurangan energi.
 
Hasil gambar untuk konsumsi pisang
 
Salah satu makanan yang bagus untuk dikonsumsi sebelum Anda olahraga adalah pisang. Buah yang berasal dari suku Musaceae ini umumnya memiliki warna kuning saat matang namun ada juga jenis pisang yang berwarna merah. Pisang bagus untuk dikonsumsi langsung sebelum olahraga karena dalam pisang terdapat karbohidrat dan vitamin yang bagus untuk tubuh. Jika Anda hendak berolahraga dengan latihan angkat beban, konsumsi pisang bersama kopi 10-15 menit sebelum Anda memulai latihan. Jika hendak olahraga lebih dari 1 jam, konsumsi ½ porsi pisang berukuran besar 15 menit setiap 15 menit.

Terdapat beberapa alasan mengapa pisang bagus untuk dikonsumsi sebelum Anda melakukan olahraga. Pertama adalah karena pisang mengandung potassium yang fungsinya dapat membantu untuk mencegah terjadinya kram otot serta mengurangi tekanan darah yang biasanya akan meningkat seiring dengan lama dan beratnya Anda berolahraga. Jika tidak dijaga maka dapat membahayakan kondisi tubuh terutama jantung.

Kedua adalah memiliki kadar asam amino. Kandungan ini memiliki fungsi untuk membakar lemak menjadi energi. Kandungan asam amino yang ada dalam pisang juga bisa membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda sehingga Anda tidak merasa tidak memiliki tenaga saat Anda melakukan olahraga. Ketiga adalah karena pisang memiliki serat, nutrisi dan antioksidan sehingga membuat dan menjaga agar tubuh tetap segar walaupun saat ataupun selesai berolahraga.

Manfaat lainnya dari mengkonsumsi pisang sebelum berolahraga yaitu:

  • Sumber vitamin B6 yang bermanfaat untuk membuat protein. Fungsi protein sendiri untuk tubuh adalah untuk tetap menjaga fungsi tubuh, menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan sistem syaraf.
  • Sumber folat, magnesium, kalium dan vitamin C untuk menjaga agar kondisi tubuh Anda tetap pada puncaknya atau dapat bekerja secara maksimal.
  • Mempunyai zat yang disebut dengan zat pati pada pisang yang sudah matang. Zat tersebut akan dipecah menjadi glukosa untuk rasa yang lebih manis dan agar mudah dicerna. Glukosa tersebut di dalam tubuh akan berubah menjadi glikogen untuk bahan bakar otot yang dapat setiap saat dilepas ketika Anda berolahraga sehingga tubuh tetap dapat bekerja maksimal.
  • Membantu program pengurangan lemak atau diet fat loss karena kandungan karbohidrat yang mudah diserap oleh tubuh dan dapat digunakan langsung misalnya menghasilkan energi.

0 comments